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    怀孕期间能跑步吗?

    2020-06-04 10:19    
    怀孕期间能跑步吗?

      广州市妇幼保健院产科主任医师黎新明介绍,怀孕期间能不能运动取决于每个人不同的状态和体质,有的准妈妈怀孕期间蹦蹦跳跳都没有问题,而有的准妈妈甚至咳嗽一声都有可能引起胎儿的流产。孕妇运动,更应该量力而为,了解自己身体状况,最好咨询医生,制定适合自己的运动计划。如果身体条件允许的话,孕期做一些低强度的运动,其实是有很多好处的,不仅能够缓解孕期疲劳、增强孕妈体质,还能促进胎儿发育,有助于自然分娩。

    怀孕期间能跑步吗?

      运动还是根据个人的身体状况决定的。孕期不建议跑步,因为孕前胎儿在腹中还不稳定。刚怀孕妊娠反应比较大,不建议剧烈活动。孕中身体没问题的话,可以慢跑。怀孕后期,就不建议跑步了,另外肚子也大了,跑不动了吧。如果可以最好还是选择一些其他的低强度运动。黎新明解释,怀孕初期(1—12周),胎儿处于胚胎状态,胎盘在子宫里未长牢,剧烈运动刺激子宫收缩容易导致流产。因此怀孕初期以静养为主,可适当辅以一些低强度运动,如散步、瑜伽等等,不适合快跑。怀孕中期(13—27周),孕妇可以适当增加运动,这个时间孕妇运动,会带着胎儿一起运动,有利于胎儿的发育,慢跑也是可以选择的。怀孕后期(28周后),孕妇体重快速增加,孕肚明显,这时候行动不是很方便,也不适合剧烈运动。

      黎新明还提醒准妈妈们,运动一定要根据自己的体质进行,循序渐进。有习惯性流产和早产史、双胞胎治疗者、前置胎盘、胎膜早破等情况的患者,是不太适合运动的人群,千万不要勉强运动。另外,如果准妈妈们在锻炼的过程中一旦出现心慌、胎动快、头晕等不适症状,请立刻停止运动,并到医院进行观察。还是那句话,孕期运动的确有好处,但是准妈妈们要根据实际情况量力而为,谨遵医嘱。
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