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    孕妇午睡时需要注意哪些事情,以免损害胎儿

    2019-08-20 09:52    
    孕妇午睡时需要注意哪些事情,以免损害胎儿
    珊珊怀孕6个多月了,自从怀孕以来,珊珊每天都感到非常疲惫,她每天都要午睡一会才会觉得舒服。不过,前几天发生的一件事彻底改变了珊珊对午睡的看法,她在浏览报刊的时候,发现了一篇有关孕妇午睡的文章,这篇文章详细的指出了孕妇午睡时需要注意哪些事情,以免损害自己和胎儿的健康。珊珊看完之后,觉得这篇文章对自己很有帮助,并且依照文章的内容改掉了之前午睡的坏习惯。那么孕妇在午睡时,到底需要注意些什么呢?下面一起来看看吧。
     
    午睡时间要在13点前
     
    很多孕妈在午睡时,都有这样的一个坏习惯,那就是感到困了就睡觉,有时甚至在下午2点左右午睡。虽说并没有人规定午睡的时间,但建议各位孕妈最好在下午一点前开始午睡,睡觉的时间不要超过1个小时。因为太晚午睡或者午睡的时间过长,不仅扰乱正常的作息,还会让孕妈感到身体疲劳。另外考虑到孕妈在睡觉时总会不舒服,建议大家不妨准备一个孕妇枕,把它垫在肚子的下方,就能安稳的睡个好觉了。
     
    睡前不能油腻的食物
     
    有一些女人在怀孕之后,经常在午餐时吃一些过于油腻的东西,然后再进行午睡。不过,这样做非常不利于孕妈的身体健康,因为吃的过于油腻或者吃太多的食物,不仅不利于消化,还会增加身体的负担,直接影响孕妈午睡的质量。
     
    选择合适的睡姿
     
    不少孕妈的午睡时间很短,通常只有15-25分钟左右,为了方便起床,她们通常会采用坐着或趴着的姿势入睡。这样虽然很方便,却是不正确的睡姿,因为坐着和趴着入睡会减少头部供血,很容易让大脑缺氧,还有可能影响胎儿的健康,孕妈一定要多加注意。
     
    注意保暖
     
    还有一些孕妈在夏天午睡时,通常会开着空调或者风扇,让自己睡的更舒服一些。不过,有一点需要注意,最好盖上被子再午睡,不然就算你的午睡时间只有20分钟,也有可能因为不注意保暖而着凉。而大家都知道在孕期生病是一件很麻烦的事,因此一定要注意保暖,减少自己生病的几率。

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