孕妈重度补钙会伤害自己,而且可能伤害胎儿
2019-09-10 10:12   来源:未知   评论:0

为了让胎儿平安度过整个孕期,孕妈们会非常注重生活的方方面面。尤其是补钙,生怕宝宝“输在起跑线上”,早晚喝牛奶、吃补钙保健品、喝骨头汤。
 
殊不知,如此多管齐下的重度补钙,不仅会伤害自己,而且可能伤害宝宝哦。
 
钙补过头,当心肾结石
 
任何营养过剩对身体都是有害的,钙补过头同样对身体有害。
 
过度补钙是诱发肾结石的重要因素。众所周知,泌尿系统结石最常见的成分是草酸钙。任何导致尿液中钙含量增高的因素都会促使草酸钙结石形成。而过度补钙的话,容易造成高钙尿,导致肠道对钙的吸收,引发结石。
补钙过头,宝宝不长个头
 
医学专家表示,目前多数孕妈并非营养不良,而是营养过剩。
 
孕妇营养过剩会导致胎儿发育过大,不仅不利于正常分娩,还可能造成胎儿出生缺陷等情况。正常情况下,宝宝1岁左右囟(xìn)门才闭合,但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就会提前闭合,易导致孩子智力发育迟缓;还会使胎儿骨骼过早钙化,进而使宝宝的身高发育受到限制。
 
孕妈如何科学补钙
 
钙,补多了不行,补少了也不行,究竟怎么补才合适?
 
一、不同孕期补钙量不同
 
1、孕早期钙的适宜摄入量是每天 800 毫克,与普通成年人的需求量基本相同。每天喝 250 毫升鲜牛奶或者酸奶,再加上其他食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体对钙的需求。
 
2、孕中期的适宜摄入量为1000毫克。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的准妈,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。
 
3、孕晚期的适宜摄入量为 1200 毫克。除了每天喝牛奶外,可以摄入适量钙片。
 
二、注意补钙时间
 
补钙最佳时间应是在睡觉前和两餐之间,最好是在晚饭后半小时左右,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
 
另外,少量多次补钙比一次大量补钙吸收效果好。如,500毫升牛奶,分成2次或3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

本文章关键词:代妈招聘
 
 
 
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