备孕爸妈们介绍4种好孕营养,不要错过
2019-07-29 10:22   来源:未知   评论:0

很多夫妻结婚后,备孕也渐渐提上日程,希望能早日生下一个健康的宝宝。
 
想要宝宝健康,在备孕期间不仅要有一个好的身体,营养也一定要跟上,少吃烧烤、油炸等不健康的食物,合理搭配膳食,多吃水果蔬菜,提前为身体做好营养储备。
 
下面为备孕爸妈们介绍4种好孕营养,不要错过哦。
 
1、备孕爸爸需要补充充足蛋白质
 
很多人觉得备孕就是备孕妈妈的事了,其实不然,准爸爸们也要做好充分的备孕准备哦,因为精子质量的好坏对孕育宝宝也是非常重要的呢,除了不能抽烟外,还需要给身体补充充足的蛋白质,
 
因为蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,所以合理补充蛋白质更有利于怀孕哦。
 
2、备孕妈妈及时补充叶酸
 
备孕妈妈则要及时补充叶酸,这个不仅在怀孕期间需要服用,备孕期间也是需要服用。叶酸是一种B族维生素,也是人体细胞生长和分裂所必须的物质之一,补充叶酸可以预防准妈妈贫血,
 
还可以降低宝宝出生缺陷概率,一般来说,备孕妈妈要从怀孕前3个月吃到怀孕后3个月。
 
3、保证适量脂肪储备
 
想要怀孕太胖太瘦都不好,太胖容易引发各种综合症,但是太瘦,会影响到雌激素水平,不容易受孕,受孕后胎儿也无法获取足够的营养。
 
所以备孕妈妈要保证适量的脂肪储备,不要过于追求“骨感美”,可以喝一些易于吸收的营养奶粉,让身体维持在一个正常水平。
 
4、合理补充矿物质
 
怀孕后胎儿宝宝对母体营养素的需求是比较大的,而这些营养素需要准妈妈提前补充,否则在孕期一旦缺乏,容易出现妊娠合并出血或小腿抽搐等症状,所以在备孕期间备孕妈妈就要合理补充矿物质等营养素,来补足未来胎儿对身体的消耗。
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