3种食物孕妈多吃含钙自然很达标
2019-03-20 09:52   来源:未知   评论:0

在代怀孕期有不少的孕妈妈都会补钙,很多孕妈都会有骨骼疼痛抽筋的现象,多数孕妈都会这是缺钙的表现,要补钙?孕期最不缺的就是营养了,孕妈们不需要盲目的补钙,抽筋和骨骼疼痛有可能是生活习惯引起,如果总是没有运动会出现抽筋,所以说孕期要多运动便于预防抽筋。孕妈们多吃3种食物,体内的含钙量自然会很高

 

一、鲜奶、牛奶

代怀孕期间孕妈们应该要多喝奶,奶不仅能够提高体内的贮存营养,同时奶也富含有大量的钙物质,能够很好的提高母体内的含钙量。鲜奶、牛奶孕妈们需要多吃,最好每天一杯会更好了。在睡前喝或者是在早起的时候喝,这两个时间段吸收的效果会更佳。担心自己缺钙的孕妈妈可以尝试

 

二、猪筒骨、等骨头

代怀孕期在熬汤的时候建议多吃一些猪筒骨汤,动物骨头内含钙量是非常高的,用骨头熬出来的汤含钙会非常高,而且汤品也是非常利于孕妇吸收的。

怀孕期间建议每天都可以买一些骨头来熬汤喝,营养高含钙量充分,每天吃一次补钙的速度绝对不比钙片差。猪筒骨、排骨、这些都是含有大量钙物的,当然也可以做鲫鱼汤,鱼骨也有含钙哦。

 

三、苹果

苹果可以说是代怀孕期最常吃的一种水果了,苹果的富含营养比较多元化,苹果同时富含了大量的维生素,还有一定的蛋白质在里面。孕期多吃苹果能够促进肠胃消化,同时能够排除体内的废污。孕期应该要多吃这类水果。

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